Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Активные Практики

 

  Хатха-йога. 

  Это прекрасный шанс гармонизировать свою жизнь при помощи упражнений, известных уже много веков подряд. Эта система предполагает комплексное воздействие на организм: на костную, на мышечную, на нервную системы, а также на все внутренние системы организма. Занятия настолько полезны и приятны, что являются одним из очень популярных видов йоги.

   Аштанга Виньяса Йога. 

 Фиксированные последовательности асан, подходят для любого уровня тренированности. Основа практики – системный подход. Развивает тело прорабатывая все группы мышц, делает его гибким и эластичным, дарит идеальную физическое форму. Очищает тело на физическом уровне, выводя шлаки и устраняя застои. На энергетическом уровне – снимает блоки в энергетических каналах (Нади), по которым циркулирует жизненная сила (Прана).

 

 Практики для релаксации и энергетические практики

   Релаксация – не просто расслабление, а путь к здоровью! Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами. Крепкие нервы способствуют как интенсивному накоплению энергии, так и длительному её сохранению.

 

 

   Цигун.

 Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

 Система Цигун выросла из китайской народной медицины. Практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

  Тренировка Цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

  Цигун включает простые позы и движения. Поскольку движения плавные и осознанные, Цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и способствует снятию психологического напряжения, улучшению концентрации  внимания, восстановлению после травм, стабилизации артериального давления, лечению артритов и артрозов.

    Пранаяма. 

 Дыхательные практики. Дыхание – это процесс, на который мы обращаем очень мало внимания. Оно происходит автоматически, без участия сознания, но в то же время большинство людей дышат неправильно. Практики Пранаяма  помогут осуществить контроль над собственным дыханием и, тем самым, успокоить ум и обрести состояние внутреннего покоя и равновесия.

    Дыхательные упражнения Пранаяма положительно влияют на работу внутренних органов, различные группы мышц, участвующих непосредственно в дыхании, нервную систему, лимфодренажную систему, стимулируют кровообращение в сосудах головного мозга, нормализуют артериальное давление. А также, избавляют от боли в спине, вытягивают позвоночник и корректируют осанку.

 

   Йога Нидра.

  Йога-нидра – медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном». Это способ релаксации через сознательное направление внимания внутрь себя. Самыми важными факторами успеха в этой медитации являются умения слушать и осознавать. Основной акцент делается на отвлечении сознания от внешнего. В Йога-нидре блуждающее внимание переходит от органов чувств под контроль практикующего и перестает блуждать. Один час такой глубокой релаксации соответствует четырём часам обычного сна. 

  Практика Йога-нидры показана не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, кому сложно поддерживать к ней интерес. Данная практика будет также омолаживать и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности.